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30分で2時間分の運動効果!高地トレーニング「AIRNIX」

2021/04/17

30分で2時間分の運動効果が期待される「高地トレーニング」って、ご存知ですか?

標高が高い酸素のうすい環境でのトレーニングは、カラダがより多くの酸素を取り込もうと最大酸素摂取量が増え、持久力の強化につながります。

ただ、高地は酸素だけでなく気圧も下がってしまうため、カラダへの負担が大きいのがデメリットでした。

それに比べて、低酸素ルームでのトレーニングは、気圧はそのままに酸素の濃度だけを下げることができるため、カラダへの負担も少なく効率よく鍛えられると注目され、最近ではジムやスタジオも増えてきました。

プロのスポーツ選手やマラソン選手が取り入れているトレーニングということもあり、なかなか女性にとってハードルが高いイメージですが、「高地トレーニング」は、体力を上げ疲れにくいカラダを目指すだけでなく、女性に嬉しい効果がいっぱい。 

酸素濃度が低い高地空間では、ミトコンドリアが活性化、細胞レベルにアプローチしてくれるため、ダイエットや冷え対策などにも期待できます。

また、ホルモンの分泌が促進されるため、お肌や髪のエイジングケアにも効果が期待できるんだそうー!それは、嬉しい(〃∇〃)✧

たったの30分、ウォーキングするだけの高地トレーニングが、私が通う世田谷の新極真空手「塚本道場」も同ビル1階にオープン!


店内は、スタバを目指すコンセプトにデザインされたジムとは思えないオシャレな空間。


自走式のウォーキングマシーンは、強度を自分でコントロールできるので、無理なく自分のペースで運動できます。


私は、筋トレができるプランは選んでいないのですが、筋トレコーナーもあります。


身近になかったら調べることもなかったであろう「高地トレーニング」。私の場合は、呼吸が浅いので、意識して呼吸をすることにつながったり、元々血液量が少なく貧血体質のため、続けることで貧血予防にもなるんだそう。

まずは、週イチのお稽古の前後に30分の高地トレーニングを取り入れてみようと思います!

今の自分が、自分史上一番大好きを目指す、ザ・若作り最高ーー!笑

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